Mengapa Bayi Adalah Ubat Meningkatkan Prestasi Besar Seterusnya
Mengapa Bayi Adalah Ubat Meningkatkan Prestasi Besar Seterusnya
Anonim

Walaupun kebanyakan ibu baharu hanya bergelut untuk membuka mata sepanjang hari, Liza Howard, pemenang perlumbaan 100 batu Umstead, dan sekumpulan atlet terpilih kembali lebih kuat berbanding sebelum ini.

Bulan ini, Liza Howard menjalankan perlumbaan Umstead 100 batu di North Carolina dalam masa lebih 15 jam sahaja, menetapkan rekod kursus baharu untuk wanita.

Dia melakukannya hanya enam bulan selepas melahirkan anak. Dan dia berhenti tiga kali semasa perlumbaan untuk pam susu.

“Ia adalah persembahan perlumbaan terbaik saya,” kata Howard. "Saya terkejut."

Walaupun kebanyakan ibu baru bergelut untuk membuka mata sepanjang hari, Howard dan sekumpulan atlet terpilih kembali lebih kuat berbanding sebelum ini. Banyak anekdot wujud mengenai ibu baru-baru ini yang mendapat persembahan perlumbaan terbaik. Sepuluh bulan selepas melahirkan anak, Paula Radcliffe memenangi Marathon New York City 2007. Tujuh bulan selepas mempunyai anak lelakinya, Kara Goucher mempamerkan persembahan terbaik peribadi di Maraton Boston 2011.

Sesetengah ibu-atlet mengatakan mereka berasa lebih cergas berbanding sebelum ini selepas bersalin. Goucher berkata kakinya berasa lebih kuat selepas mengandung kerana dia sudah terbiasa berlari dengan berat tambahan. Dia juga mendapati pernafasannya lebih terkawal, dan tertanya-tanya sama ada ia boleh disebabkan oleh peningkatan jumlah darah semasa mengandung.f

"Saya berasa sangat baik secara aerobik," kata Goucher.

Howard membuat spekulasi bahawa rehat larian jarak paksa yang dia ambil semasa mengandung sebenarnya membantunya selepas bersalin. Disebabkan oleh latihan dan kelantangan perlumbaannya, dia sering merasakan kedutan kecil atau sakit otot pada tahun-tahun biasa, tetapi kali ini dia berasa tenang.

"Saya tidak terlalu terlatih," kata Howard.

Tetapi walaupun bukti anekdot daripada wanita seperti Howard dan Goucher, tiada penyelidikan sebenar telah dijalankan yang boleh menunjukkan sebarang kelebihan fizikal untuk atlet wanita selepas kehamilan. James Pivarnik, seorang profesor kinesiologi di Michigan State University, telah mengkaji tindak balas senaman wanita semasa kehamilan.

"Anda tidak akan menemui sebarang kajian kerana tidak ada," kata Pivarnik. "Hanya banyak anekdot yang sangat menakjubkan."

Bagi wanita terpilih yang mencatat rekod olahraga dengan cepat selepas bersalin, Pivarnik hanya boleh membuat spekulasi sama ada kehamilan boleh memberikan kelebihan fizikal. Dia telah mengkaji jumlah darah sebelum dan selepas mengandung dan tidak percaya peningkatan itu akan bertahan cukup lama selepas melahirkan anak untuk memberikan kelebihan kepada atlet wanita. Tetapi tekanan tambahan untuk membawa bayi semasa kehamilan mungkin membawa kepada peningkatan kekuatan selepas kelahiran.

"Terdapat juga perasaan 'Jika saya boleh melahirkan bayi, saya boleh melakukan apa sahaja,' atau sebab psikologi lain, " kata Pivarnik.

Dan sementara Goucher, Radcliffe, Howard, dan elit lain menjadi tajuk utama dengan persembahan perlumbaan selepas bersalin, Pivarnik berkata bahawa mereka sangat jarang berlaku. Lebih ramai wanita berjuang untuk bangkit secara atletik, kata Pivarnik, tetapi individu tersebut tidak membuat berita itu.

Bagi Howard, kejayaannya baru-baru ini di Umstead 100 adalah satu kejutan. Dia fikir dia akan menyasarkan masa sekitar 18 hingga 20 jam, tetapi akhirnya tamat dalam 15 jam dan tujuh minit. Kejayaan 100 batu Howard datang selepas kehamilan yang sederhana aktif. Dia terus berlari dalam jarak dekat sehingga dia hamil enam bulan, dan kemudian beralih ke mendaki di atas treadmill kerana sakit pinggang.

Selepas kelahiran Oktober, bagaimanapun, Howard tidak membuang masa menyarung kembali kasut lariannya. Doktornya mengarahkannya untuk tidak melakukan power walking sama sekali selama empat minggu. Jadi sebaliknya, Howard menyertai perlumbaan lari berganti-ganti sejauh 100 batu dan berjoging kakinya sejauh 25 batu. Suaminya menemuinya dengan bayi itu pada pertengahan jalan supaya dia boleh berhenti dan menyusu.

"Ia adalah jogging perlahan, tetapi ia berjoging, " kata Howard. “Saya tidak merasakan tekanan atau jangkaan. Ia adalah hebat.”

Menjelang Januari, Howard berasa bersedia untuk berlumba Bandera 100K. Dia sangat letih kerana berjaga sepanjang malam dengan bayinya, dia tidur sebentar selama 15 minit pada pertengahan perlumbaan di stesen bantuan. Walaupun dengan rehat tidur, Howard mendapat tempat kedua untuk wanita.

Semasa Umstead, Howard berhenti dan menggunakan pam payudaranya selama 10 minit tiga kali berasingan semasa perlumbaan. Walaupun rehat boleh dilihat sebagai satu kelemahan, Howard menganggap ia bukanlah perkara yang buruk untuk larian selama itu, kerana ia memaksanya berhenti berlari dan duduk sebentar.

Howard tidak pasti sama ada faedah kehamilan mengatasi cabaran melahirkan dan kembali ke bentuk sukan. Dia masih lebih berat daripada sebelum bayi, dan dia sering bergelut untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Tetapi dia berasa lebih tahan lama sekarang berbanding sebelum bersalin. Di samping itu, kerana dia biasanya menjaga bayi dan anak berusia enam tahunnya, perlumbaan kelihatan lebih seperti rehat berbanding sebelum ini.

"Apabila anda mempunyai anak kecil, masa bersendirian adalah berharga," kata Howard. "Hakikat bahawa perlumbaan saya menyeronokkan dan menyeronokkan membuat perubahan sedemikian."

Disyorkan: