Isi kandungan:

Apakah makanan yang boleh saya makan untuk meningkatkan metabolisme saya?
Apakah makanan yang boleh saya makan untuk meningkatkan metabolisme saya?
Anonim

Apakah makanan yang boleh saya makan untuk meningkatkan metabolisme saya? Editor Santa Fe, NM

Hentikan pencarian makanan ajaib untuk mencairkan lemak. Mewujudkan tabiat pemakanan yang sihat akan membantu anda dan pinggang anda dengan lebih baik dalam jangka masa panjang. Matlamat untuk makan diet sihat menyeluruh yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak. Hadkan makanan diproses yang mengembangkan perut anda, dan sebaliknya ikuti tiga strategi mudah di bawah untuk memulihkan metabolisme anda.

buah-buahan

buah-buahan
buah-buahan

Jangan skip sarapan pagi. Apabila anda bangun pada waktu pagi, metabolisme anda semakin rendah. Makan sarapan pagi menyebabkan metabolisme anda mula bekerja pada kadar yang lebih tinggi. Mulakan metabolisme anda dengan sarapan pagi yang sihat, seperti sepotong roti bakar gandum penuh dengan mentega badam atau tiga telur hancur dengan sayur-sayuran dan 16 auns teh hijau.

Makan setiap tiga jam. Setiap kali anda makan, badan anda perlu bekerja untuk memecahkan makanan kepada bentuk yang boleh digunakan. Ini meningkatkan metabolisme anda. Perkara utama ialah makan makanan kecil dengan campuran karbohidrat serat tinggi, protein tanpa lemak dan lemak sihat setiap beberapa jam.

Tambah protein tanpa lemak pada setiap hidangan. Badan perlu bekerja lebih keras untuk memecahkan protein berbanding jenis makanan lain. Malah, anda membakar 10 hingga 30 peratus daripada kalori yang baru anda makan semasa badan anda mencerna protein. Perlu diingat bahawa tidak semua protein dicipta sama. Potongan daging ayam belanda, ayam dan ikan tanpa lemak rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang bagus.

Disyorkan: