Isi kandungan:
2024 Pengarang: Graham Miers | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-02-25 10:03
Apakah makanan yang boleh saya makan untuk meningkatkan metabolisme saya? Editor Santa Fe, NM
Hentikan pencarian makanan ajaib untuk mencairkan lemak. Mewujudkan tabiat pemakanan yang sihat akan membantu anda dan pinggang anda dengan lebih baik dalam jangka masa panjang. Matlamat untuk makan diet sihat menyeluruh yang penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak. Hadkan makanan diproses yang mengembangkan perut anda, dan sebaliknya ikuti tiga strategi mudah di bawah untuk memulihkan metabolisme anda.
buah-buahan
Jangan skip sarapan pagi. Apabila anda bangun pada waktu pagi, metabolisme anda semakin rendah. Makan sarapan pagi menyebabkan metabolisme anda mula bekerja pada kadar yang lebih tinggi. Mulakan metabolisme anda dengan sarapan pagi yang sihat, seperti sepotong roti bakar gandum penuh dengan mentega badam atau tiga telur hancur dengan sayur-sayuran dan 16 auns teh hijau.
Makan setiap tiga jam. Setiap kali anda makan, badan anda perlu bekerja untuk memecahkan makanan kepada bentuk yang boleh digunakan. Ini meningkatkan metabolisme anda. Perkara utama ialah makan makanan kecil dengan campuran karbohidrat serat tinggi, protein tanpa lemak dan lemak sihat setiap beberapa jam.
Tambah protein tanpa lemak pada setiap hidangan. Badan perlu bekerja lebih keras untuk memecahkan protein berbanding jenis makanan lain. Malah, anda membakar 10 hingga 30 peratus daripada kalori yang baru anda makan semasa badan anda mencerna protein. Perlu diingat bahawa tidak semua protein dicipta sama. Potongan daging ayam belanda, ayam dan ikan tanpa lemak rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang bagus.
Disyorkan:
Bagaimanakah saya boleh meningkatkan kelajuan sisi saya untuk pertahanan dalam bola keranjang?
Mulakan dengan mengaktifkan otot anda dengan pemanasan dinamik yang betul. Terdapat banyak pecutan dan nyahpecutan yang diperlukan jadi penting untuk melonggarkan anda
Apakah yang boleh saya lakukan untuk memastikan pantat saya kering semasa tunggangan jalan yang basah?
Tiada siapa yang suka punggung basah, melainkan mungkin jika anda seorang anjing laut. Dan saya mendengar anda tentang keputusan menunggang-dalam-hujan-berbanding-basikal-pegun. Saya benci duduk di garaj
Apakah yang boleh saya lakukan jika saya alah kepada beg tidur saya?
Nah, anda jelas alah kepada bulu bawah dalam beg Arroyo ($259-boleh bernafas pada waktu malam, tidak ternilai; www.marmot.com). Yang terlalu teruk
Apakah cangkerang yang boleh saya gabungkan dengan cangkerang lembut saya untuk kombo musim sejuk yang sempurna?
Ya, hari ini anda boleh bertahan dengan cengkerang yang lebih ringan daripada kot perisai raksasa, tiga lapis, empat paun yang biasa digunakan empat atau lima tahun
Gear Apakah yang Saya Perlukan untuk Meningkatkan Imbangan Saya untuk Musim Ski?
Badass Sage Cattabriga-Alosa membenarkan kami mengikuti helah latihan pramusimnya